Plantar fasciitis

Plantar fasciitis  adalah penyebab paling umum sakit tumit . Plantar fascia adalah   jaringan  datar ( ligamen ) yang menghubungkan tulang tumit ke jari kaki Anda . Ini akan membuat  lengkungan kaki anda . Jika terjadi strain plantar fascia Anda , maka  akanmenjadi  lemah , bengkak , dan teriritasi ( meradang ) . Kemudian tumit atau telapak kaki Anda sakit ketika Anda berdiri atau berjalan .Plantar fasciitis adalah umum pada orang paruh baya . Hal ini juga terjadi pada orang muda yang berada di kaki mereka banyak, seperti atlet atau tentara . Hal ini dapat terjadi dalam satu kaki atau kedua kaki .Apa yang menyebabkan plantar fasciitis ?Plantar fasciitis disebabkan oleh peregangan ligamen . Regangan berulang dapat menyebabkan robekan kecil di ligamen . Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan . Hal ini lebih mungkin terjadi jika :

    Kaki anda berputar berlebih kedalam ( pronasi berlebihan ) .

•     Anda memiliki lengkungan tinggi atau kaki datar .
•     Anda berjalan , berdiri , atau berjalan selama jangka waktu yang lama , terutama pada permukaan keras .
•     Anda kelebihan berat badan .
•     Anda memakai sepatu yang tidak cocok atau usang .
•     Anda memiliki tendon achilles yang tegang

Apa saja gejalanya?Kebanyakan orang dengan plantar fasciitis memiliki rasa sakit ketika  langkah pertama  setelah mereka keluar dari tempat tidur atau duduk untuk waktu yang lama . Anda mungkin  memiliki sedikit kekakuan dan nyeri setelah Anda mengambil beberapa langkah lebih menyakitkan ketika kita naik tangga atau setelah Anda berdiri untuk waktu yang lama .Jika Anda memiliki sakit kaki di malam hari , Anda mungkin memiliki masalah yang berbeda , seperti arthritis , atau masalah saraf seperti sindrom terowongan tarsal
 .Bagaimana plantar fasciitis didiagnosis ?Dokter Anda  atau seorang fisioterapi yang berpanglaman akan memeriksa kaki Anda dan menonton Anda berdiri dan berjalan . Dia juga akan menanyakan pertanyaan tentang :

•     Kesehatan masa lalu Anda , termasuk apa penyakit atau cedera yang Anda miliki.
•     Gejala , seperti di mana rasa sakit dan apa waktu hari kaki Anda sakit paling .
•     Seberapa aktif Anda dan apa jenis aktivitas fisik yang Anda lakukan .

Dokter Anda mungkin mengambil X - ray kaki Anda jika ia mencurigai masalah dengan tulang-tulang kaki Anda, seperti fraktur stres .

excercise for plantar fasciitis

Bagaimana penyakit ini dirawat ?

• Tidak ada pengobatan tunggal yang terbaik untuk semua orang dengan plantar fasciitis . Tapi ada banyak hal yang dapat Anda coba untuk membantu kaki Anda lebih baik :
•     Berikan kaki Anda beristirahat . Mengurangi kegiatan yang membuat kaki Anda sakit . Cobalah untuk tidak berjalan atau berlari pada permukaan keras .
•     Untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak , cobalah menempatkan es di tumit Anda . Atau mengambil obat bebas pereda nyeri seperti ibuprofen ( Advil atau seperti Motrin ) , naproxen ( Aleve seperti ) , atau aspirin .
•     Lakukan peregangan kaki , betis membentang  dan handuk membentang beberapa kali sehari , terutama ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari .
•     Pakai sepatu baru. Pilih sepatu sesuai lengkung kaki dan alas kaki berasa empuk.
• 
  Jika perawatan ini tidak membantu, dokter atau fisioteraphy  akan memberikan splints yang akan dipakai pada  malam hari, tembakan obat steroid di tumit, atau perawatan lainnya. Anda mungkin tidak perlu operasi.   Operasi disarankan untuk orang-orang yang masih memiliki rasa sakit setelah mencoba perawatan lain selama 6 sampai 12 bulan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk rasa sakit untuk pergi?

Plantar fasciitis paling sering terjadi karena cedera yang terjadi dari waktu ke waktu. Dengan pengobatan dan fisioteraphy maka nyeri akan turun dari hari kehari . Tapi untuk  waktu bagi rasa sakit untuk pergi sepenuhnya, ini  mungkin memakan waktu beberapa bulan sampai satu tahun.
Semakin cepat Anda memulai pengobatan, semakin cepat kaki Anda akan berhenti menyakiti.